Nous passons de plus en plus de temps assis devant l’ordinateur. Que ce soit pour le travail ou les loisirs, nous menons à chaque fois une vie plus sédentaire, ce qui n’est pas une bonne chose, encore moins si nous prenons de mauvaises habitudes. Par conséquent, profitant de la nouvelle année et des résolutions que nous prenons toujours (et que nous remplissons rarement) en 2023, nous proposons le défi d’éliminer 5 mauvaises pratiques que nous menons lorsque nous sommes assis devant le PC et que vous commettez sûrement aussi.
Des mauvaises postures au manque de pauses ou à une mauvaise (ou pas) hydratation, passer de nombreuses heures devant l’ordinateur peut faire des ravages plus tôt que tard. C’est pourquoi, ci-dessous, nous allons voir 5 des habitudes les plus courantes que la plupart d’entre nous qui passent beaucoup de temps assis devant l’ordinateur ont tendance à avoir et que, d’une manière ou d’une autre, nous devons éliminer.
La pose
La chose la plus courante lorsque nous sommes devant l’ordinateur est avoir une mauvaise posture. Surtout quand on l’utilise pour les loisirs. Il est très courant que, lorsque nous sommes devant l’ordinateur depuis plusieurs minutes, nous nous détendons et commençons à tomber dans la chaise au point que, sûrement, nous sommes assis sur la partie lombaire du dos. Cela, à court terme, nous causera non seulement des problèmes de dos, mais aussi des migraines dues à une mauvaise posture du cou.
Donc, premier objectif : éliminer les mauvaises postures lorsque l’on est assis devant l’ordinateur. ✔️
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Faites des pauses et étirez-vous
Il y a beaucoup de gens (dont je m’inclus) qui passent la journée presque d’une traite, passant jusqu’à 4 ou 5 heures d’affilée devant l’écran sans pause. Et c’est la pire chose que nous puissions faire. Idéalement, faites des pauses de 10 minutes pour chaque heure passée devant l’ordinateur. Soit 15 minutes toutes les 2 heures. Ces pauses nous aident non seulement mentalement, mais aussi physiquement, puisque nous pouvons étirer les muscles, le couet détendez vos yeux pour mieux affronter la prochaine section de travail.
Deuxième objectif : faire des pauses et étirer le corps. ✔️
Une bonne hydratation (et pas de collation)
Lorsque nous travaillons, surtout à la maison, nous oublions souvent de boire de l’eau. Et c’est une grave erreur qui peut nous donner des problèmes rénaux. Pour cette raison, la meilleure chose à faire est d’avoir toujours une bouteille d’eau à portée de main qui nous permet de Restez hydraté. De plus, on peut profiter des pauses précitées pour aller aux toilettes.
Le café est bien comme stimulant pour faire bouger les machines, mais ce que nous devons éviter à tout prix, ce sont les boissons énergisantes, car elles peuvent causer de graves dommages à notre corps. De plus, une autre mauvaise habitude que nous avons tendance à toujours avoir est de faire allers au frigo tous les deux par trois. Une grave erreur qu’il faut éradiquer au plus vite d’une vie aussi sédentaire que de travailler devant l’ordinateur.
Troisième et quatrième objectif : boire de l’eau, mettre de côté les boissons énergisantes et ne pas grignoter entre les repas. ✔️
prendre soin de la santé mentale
Les nouvelles technologies ont apporté de nombreuses améliorations en matière de travail, mais aussi de nombreux problèmes. Le téléphone mobile, le courrier électronique ou WhatsApp permettent aux patrons de communiquer avec les travailleurs à tout moment. Et cela nous donne le sentiment de travailler 24h/24, 7j/7 et 365j/an. Pour cette raison, il est vital prendre soin de la santé mentale et la recherche de moyens d’avoir une déconnexion numérique complète. Il faut séparer la vie professionnelle de la vie personnelle, et consacrer le temps de travail au travail, et tout le reste aux loisirs, totalement déconnectés du travail. Sinon, nous finirons par devenir fous.
Cinquième finalité : la déconnexion numérique. ✔️
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