Dans la société d'aujourd'hui, passer de longues heures devant l'écran de l'ordinateur est de plus en plus fréquente, ce qui peut conduire à l'épuisement de notre point de vue. Cela peut avoir un impact sur notre puits et notre productivité de notre travail. Cependant, certains ajustements peuvent minimiser ce problème et que vous pouvez effectuer à partir de votre propre PC.
Le principal facteur qui se reproduit notre point de vue est la luminosité de l'écran de notre PC. Mais à cela s'accompagne d'autres variantes qui font que notre opinion perd des facultés tout au long de la journée. Outre les conseils que nous allons vous donner, essayez de maintenir un se démarquer sur la chaise et de garder votre espace de travail bien éclairé.
Paramètres et habitudes pour soulager la fatigue visuelle contre notre PC
La fatigue visuelle est un problème de plus en plus courant, nous verrons donc diverses façons d'essayer de les combattre.
Utiliser la règle 20-20-20
Cette technique est simple et efficace: toutes les 20 minutes de travail, regardez un objet à 20 pieds (environ six mètres) pendant 20 secondes. Cette technique simple peut être effectuée même depuis votre chaise, et elle soulage fréquemment la charge oculaire de regarder notre écran.
Sélectionnez une échelle de texte adéquate
L'ajustement de l'échelle avec laquelle le texte (et d'autres éléments) apparaît à l'écran peut faire une grande différence pour notre œil. La clé est d'équilibrer la taille du texte avec l'espace disponible sur notre écran. Dans Chrome, par exemple, vous pouvez utiliser la combinaison Ctrl +, ou Ctrl +, déplacer la roue de la souris. Cela modifiera la taille du texte afin qu'il soit plus facile de le visualiser
Programme en mode noir
Le mode sombre de nos écrans réduit l'éclairage général de l'environnement, donc la fatigue visuelle soulage. Vous pouvez utiliser des applications telles que le mode sombre si vous souhaitez changer entre le thème clair ou sombre en fonction de l'heure de la journée. Personnellement, j'utilise toujours le mode obscur du système d'exploitation.
Activer le filtre de lumière nocturne
La lumière bleue émise par les écrans peut être nocive à notre vue, et elle est encore plus la nuit. Nos appareils Windows et mobiles ont généralement cette fonctionnalité incorporée.
Cela entraînera l'écran un filtre chaud doux qui améliorera instantanément notre fatigue visuelle. Et comme vous pouvez le voir, vous pouvez le programmer même pendant des heures.
Ajustez le niveau de brillance approprié de votre écran
La luminosité de notre écran peut être une source d'excès pour nos yeux. Je n'ai pas de paramètres idéaux pour que vous le configurez, car cela dépend des conditions d'éclairage de votre environnement. Idéalement, vous pouvez voir l'écran sans être plus sombre que le reste des éléments qui vous entourent, mais que la vision n'est pas éclipsée en raison de son intensité.
En plus de tous ces ajustements que nous avons indiqués, il est de la plus haute importance que garder une distance adéquate Avec l'écran, si possible un peu plus que votre propre bras s'il s'agit d'un moniteur standard. De plus, assurez-vous de vous reposer régulièrement et d'éclairer bien tout votre espace de travail.