Santé mentale et comment repérer les signes

« Ce n’est un secret pour personne que j’ai lutté avec ma santé mentale au cours de ma vie. À certains de mes moments les plus bas, je me suis appuyé uniquement sur les personnes qui m’entouraient (amis, famille, collègues, etc.) pour me donner la possibilité de parler et de me soutenir dans ma mauvaise santé mentale.

La Mental Health Foundation affirme qu’au cours de la semaine dernière seulement, 1 personne sur 6 a connu un problème de santé mentale courant comme l’anxiété et la dépression; Je ne peux pas imaginer ce que ce serait pour ceux qui souffrent et qui n’ont personne à qui parler.

Sur cette note, je voulais utiliser ce billet de blog pour fournir quelques conseils utiles à ceux d’entre vous qui ne souffrent peut-être pas eux-mêmes d’une mauvaise santé mentale mais qui connaissent quelqu’un qui en souffre sur la façon dont vous pouvez les soutenir ou pour vous préparer à repérer les signes qui la santé mentale de quelqu’un peut s’aggraver.

Voici 14 signes indiquant qu’une personne pourrait avoir un problème de santé mentale courant:

1. Ils se sont retirés socialement
2. Ils traversent un événement de vie difficile (licenciement, divorce, etc.)
3. Ils agissent hors de leur caractère (‘claquant’ facilement, étant plus sensibles que d’habitude, etc.)
4. Ils se comportent de manière imprudente
5. Ils parlent sombrement de l’avenir
6. Ils ont évoqué des troubles du sommeil (dormir trop ou trop peu)
7. Ils sont émotionnellement distants et balayent les choses avec des réponses courtes
8. Ils s’effondrent sur de « petites choses »
9. Ils apparaissent sur les nerfs (yeux qui tournent autour, ne se détendent pas, etc.)
10. Ils nécessitent plus de temps d’arrêt et sont moins extravertis que d’habitude
11. Ils ont du mal à établir un contact visuel
12. Ils sont désengagés dans la conversation
13. Ils ont un changement notable de l’appétit (trop manger ou trop manger)
14. Ils sont toujours « occupés » ou expriment être dépassés par les choses (travail, vie, famille, etc.)

Ces signes à eux seuls ne sont peut-être pas inquiétants, mais souvent, lorsqu’une personne présente plusieurs de ces signes à la fois, cela peut être le signe qu’elle commence à ressentir des changements négatifs dans sa santé mentale.

Je comprends qu’il peut être très intimidant d’aborder la conversation avec quelqu’un au sujet de sa santé mentale, j’ai donc compilé quelques conseils sur la façon de tendre la main à quelqu’un pour lui permettre de s’ouvrir au mieux :

• Réservez du temps sans distractions pour permettre un espace ouvert et sans jugement pour parler
• Laissez-les mener la conversation et ne leur mettez pas trop de pression pour qu’ils partagent. N’oubliez pas qu’il faudra beaucoup de courage pour s’ouvrir et que vous êtes peut-être la première personne à qui ils ont parlé de leur santé mentale.
• Gardez vos questions ouvertes comme « pourquoi ne me dis-tu pas comment tu te sens ? » et gardez votre langage neutre
• Écoutez attentivement ce qu’ils vous disent et répétez-leur leurs réponses pour montrer que vous avez compris. Vous n’avez pas à être d’accord ou en désaccord avec ce qu’ils disent, mais montrez que vous comprenez ce qu’ils ressentent
• Si vous n’êtes pas un expert médical, n’essayez pas d’auto-diagnostiquer leurs symptômes ou de leur offrir des conseils médicaux, demandez-leur s’ils souhaitent rechercher un soutien professionnel et fournissez des informations sur les moyens de le faire (consulter leur médecin généraliste ou des services de conseil) ou signez un message à des œuvres caritatives comme Mind ou Samaritans
• Plus important encore, comprenez vos limites – demandez de l’aide ou signalez-vous si le problème est grave. S’ils sont en danger immédiat ou s’ils ont des blessures nécessitant des soins médicaux, vous devez vous assurer qu’ils sont en sécurité. Je fournirai ci-dessous des informations pour faire face à une crise.

Avant toute chose, n’oubliez pas d’être doux, respectueux et gentil. Il peut être très difficile pour toutes les parties de s’ouvrir, mais cela peut finir par leur sauver la vie.

Contacts clés

• Services de santé mentale spécialisés/médecin généraliste – vous devriez pouvoir accéder à ces services par l’intermédiaire de votre médecin généraliste ou des services sociaux/de l’équipe de travail.
• Samaritains – les Samaritains offrent un soutien émotionnel 24h/24 et 7j/7, appelez le 116 123 ou envoyez un e-mail [email protected].
• MIND Infoline – Mind fournit une mine d’informations sur la santé mentale dans votre région, de 9h à 18h, du lundi au vendredi; appelez le 0300 123 3393 ou envoyez un e-mail [email protected]

Si vous ou quelqu’un autour de vous êtes en crise et avez besoin de soins médicaux urgents, appelez votre médecin généraliste, le 111 ou le 999 et demandez conseil à un professionnel dès que possible.